ウォーキングでスリムな美脚になる

毎日普通に行っている【歩く】という動作でも意識的にトレーニングを重ねることで、正しい歩き方ができるようになってキレイな脚になることだって可能なんです。

人それぞれが持つ、歩きグセというものはなかなか直すことは難しいかもしれませんが、歩き方ひとつで脚の形も変わるというのは本当です。例えば脚の外側に体重をかけて歩く人は、両サイドの筋肉が発達するのでO脚になりやすくなります。この場合O脚を直したければ、脚の内側の筋肉を使うように歩くことで、かなり改善されてくるでしょう。

また、健康的にやせるには有酸素運動が効果的といわれますが、ウォーキングはまさにその代表。酸素をたくさん取り入れて行うので、皮下脂肪を効率よく燃焼させるわけです。そして脚には、人間の体の中でもっとも大きな筋肉である太ももの前面に大腿四頭筋があるので、ここを効率よく使えば、基礎代謝量もアップして、脂肪を溜め込みにくくする体質にもなります。短時間でカロリーを消費できるからだに作り変えてしまえば、ダイエットも楽になりますね!

その上ウォーキングは、持久力を高め、血液の循環もよくするので心臓や肺などの循環器系の機能もアップ、健康増進にも役立つんです。

でもいくらウォーキングが美脚になるために有効といっても、だらだらと悪い歩き方をしていたのでは逆効果です。やはり、歩く速度、そしてフォームに気を配って正しい歩き方を身に着けることが大切です。


ウォーキングの靴選びのポイント

シューズはなるべくスポーツ用を選びましょう。一般的には弾力性があり、屈伸性があり、すべりにくく、衝撃をよく吸収してくれるものが最適です。

その他に自分の足に合った靴選びのポイントとしては・・・

・足の指が自由に動く程度のゆとりがつま先にある

・自分の土踏まずと靴のアーチが合っている

・履き口がくるぶしに当たらない

・靴底は柔軟性があって、足の動きに沿って曲がる

・甲の部分が当たらない

靴さえ揃えば、すぐにでも始められるのがウォーキングです。そして正しい歩き方のフォーム呼吸法なども知っておくとより効率よく脂肪燃焼でき、やせやすく、脚の筋肉も締まって美しくなります。

そしてウォーキングをエクササイズとして行うだけでなく、日常生活の中で取り入れていくことが健康的でスリムな美脚をつくるうえでとても大切です。通勤途中やショッピング、乗り物をやめて歩いてみる、ということを実行するだけでもメリハリのある引き締まった太ももやふくらはぎを手に入れることができるのです。そのため早いうちに正しい歩き方のフォームをしっかり身につけましょう。

脂肪燃焼率をアップさせ美脚になるウォーキング方法と呼吸法について詳しくは次へ

脚長美脚シューズ 通販セール 送料無料
履くだけで8.5cm脚長になれる隠れインソールが入ったシューズ。見た目は5cmヒールに見えるのに実際は8.5cmアップで自然と脚長に!しかもアーチを作るインソールも入ったWインソールなので疲れにくく、歩きやすいウォーキングシューズ。

レッグメディカルソックス 着圧美脚 通販激安セール
現役形成外科医が「脚ヤセ」だけを考えた最強ソックス!寝ている間に着圧美脚矯正+脂肪燃焼効果、さらに特殊5段階着圧αシステムで脚全体をマッサージ。モニターの97%が履いた翌日に効果を実感♪

Page 1 of 2