温冷シャワーマッサージで美脚になる

夜寝る前、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのがむくんだ足をきゅっと引き締めたり、キレイな体づくりに効果的ですが、このときシャワーを上手に利用するとより効果がアップします。

たとえば、お湯に浸かった後シャワーを強めに出して、ふくらはぎや太もも、足の裏などに水圧をかけながらくるくる円を描くようにマッサージ。このシャワーマッサージの基本は、心臓から遠い部分から始めること。具体的には、左足のつま先から始めて、足の裏→足首内側→ふくらはぎ→太もも→ヒップという順に持ち上げるようにらせん状を描きながら、シャワーの水圧を強く当ててマッサージをします。お湯のシャワーを使ってもいいのですが、冷水シャワーを使えばもっとむくみ解消に効果的です。

温冷シャワーマッサージで美脚になるというのは、バスタブで温まった脚の血管は膨張していますが、ここに冷水シャワーを当てることで、血管が収縮し、血液やリンパの流れが活発になるからです。毎日お風呂上りに低温シャワーを足先から太ももにかけていくだけなので簡単にできますね。

またこの水シャワーで脚を冷やした後に熱めのシャワーを当て、また水シャワーというように交互に繰り返せば、さらに血行がよくなり、リンパの流れも活発になるので、脚のむくみやだるさもすっきりとれるでしょう。

この温冷法ですが、温めるときも冷やすときも脚の芯までしっかり温めたり冷やしたりするのがコツです。そして夏は最後に冷水シャワーで、冬は温水で終わるようにします。順番は心臓から遠い部分からスタートすることです。

こうした温冷シャワーを繰り返すことで、血行がどんどんよくなり、滞りがちなリンパの流れもスムーズになって老廃物も運び出されるので【脚が細く】なりますが、これは冷え性に絶大な効果もあるのです。脚にむくみがある人は同時に冷え性の症状を持っていることが多いのですが、これを習慣にしてしまえばむくみ予防と冷え性対策が同時にできてしまいます。
ただし心臓の弱い方はご注意を。冷水シャワーはいきなりではなく、ぬるめの冷水から始めて徐々に冷たくしていくことです。夏場からはじめたほうが刺激が少ないのでやりやすいでしょう。

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