体にとって有害となるものをなるべくとらないこと、そして体にたまった毒素を排出して、むくみを生じさせない体質にすることが、下半身太りを解消してきれいな美脚になるために大切なことです。
美脚体操、足やせマッサージなどは外側から働きかけて、下半身太りを解消するものですが、内側からのケアを怠ってしまうと、思ったような効果は期待できないでしょう。
たとえば、ジャンクフードに甘いジュース、野菜はめったに食べない、夜更かし、タバコ、お酒・・・・などなど。
これでは、いくら高いサプリメントを飲んだり、エステに通ったりしても効果半減ですね！
足やせダイエットをしよう！と決心したら、まずは体にたまった老廃物を排出して、むくみにくい体質に改善することを実践しましょう。
美脚になるために効果のある食品は、デトックスに有効なもの、カリウムの多いもの、ビタミン、ミネラル類、などです。
もちろん単品でこれだけ食べればいい・・・というようなものではありません。
いくら《バナナが足やせダイエットに効果的》だからといって、バナナばかりたべていても、だめなんです！
下半身をすっきりさせるためには、バランスの取れた食事を心がけた上で、このような食品を積極的に取り入れることが大切です。
ポイントは、塩分の摂取量を抑えながら、積極的にカリウムの多い食品をとること。これでむくみにくい体になります。
そしてさらに代謝をアップさせるには、ビタミンB群やたんぱく質もあわせてとることも大切です。
バランスの取れた食事に、これらのデトックスに有効なもの、カリウムの多いもの、ビタミン、ミネラル類を多く含んだ食品を加えて、下半身をスリムにするために役立てましょう。
デトックス・足やせダイエットに効果的な食品
●スイカ
カリウムが豊富で、体内の余分な塩分を排出し利尿作用があるので、昔からむくみ、高血圧予防に効くといわれていましたが、それだけでなく、近年スイカにはデトックス効果があることもわかりました。
グルタチオンという成分が、有害物質を体内で解毒する肝臓の機能を強化する作用があり、またシトルリンというアミノ酸が利尿作用を促す働きがあるそうです。
このむくみに効く利尿作用は、果肉よりも皮に強いそうです。
スイカを丸ごと買ってきたら、皮を漬物にしたり、薄く切って炒めたり、煮物に入れたりして有効利用しましょう。
●バナナ
食物繊維、ビタミンB群、カリウム、マグネシウムが豊富。
ほかの果物よりもカリウム、マグネシウムの含有量が高く、
カリウムは体外に余分なナトリウムを排出してむくみを軽減したり、マグネシウムは紳経を安定させ、不整脈の予防効果があります。
●りんご
カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムの排出に働きます。むくみに効くだけでなく、りんごにはリンゴポリフェノール、ペクチンなど様々な有効成分が含まれていて、デトックス、美容、健康、ダイエットの強い見方です。
●パパイヤ
カリウム、カロテン、ビタミンCが豊富。
デトックス効果が高いのは、青パパイヤです。
●アボカド
●インゲン豆
●じゃがいも
●枝豆
●サツマイモ
●さといも
●にら
●ほうれん草
●海藻類（昆布、わかめ、ひじき、のり・・・）
●あずき
●大豆
●ごま
●トマト
●きゅうり
