足やせダイエットで下半身太りを解消して、キレイな美脚体型にするためには上半身と下半身の骨格のバランスを正常にすること、
すなわち骨格の土台である骨盤や胸郭を正常な形に戻し、位置を正すことが大切です。
そして、普段何気なくしている呼吸法が、
実は正常な胸郭を形成するために大きく影響しているんです。
たとえば胸郭部分（胸、上腹部、背部）に息を吸い込めば胸郭が広がるので、内臓の位置が正常になり、反対に骨盤は締まるためお尻は小さくなります。
水泳選手の逆三角形型の体格を思い浮かべてみるとわかりますね。
一方、下腹部に息を吸い込む下腹部呼吸法では、
肺や横隔膜が下垂し、胸郭が狭くなり、反対に骨盤を中から広げるためにお尻が大きくなります。
ヒップに締まりがなくだらっと下がっていたら、脚も短くみえてしまいますよね。
ヒップをきゅっと引き締めてアップさせるだけでも、すらりとした美脚にみえてきます。
このように呼吸法を意識するだけで、体型も変わってきてしまうのです。
バストアップとヒップアップのためにも、胸郭部分に息を吸い込む呼吸法を心がけましょう。
●胸郭深呼吸の効果
- 1. 骨盤のゆがみが矯正され、尾骨と転子間線の間が狭くなります。
- 2. 胸郭を広げるため、バストの位置が正常になり形よくアップします。
- 3. 筋肉の位置が正常になり、首や肩の筋肉の緊張がほぐれ、肩こりなどが解消されます。
- 4. おなかの健康状態がよくなり、便秘が解消します。
- 5. 腰の筋肉がやわらかくなり、腰痛がなくなります。
- 6. 体全体の筋肉がやわらかくなるだけでなく、内臓が正常な位置におさまるので健康な状態になります。
- 7. おなかが引き締まるので、ウエストにくびれが出てきて細くなります。
- 8. 両脚の間が狭くなるのですらりとした美脚になります。
正しい呼吸をするだけでこんなに体型って変わるものなんですね。
体型だけでなく、正しい姿勢で胸を広げる呼吸をしていると、気分も前向きになって元気になりますよ。
●簡単にできる胸郭深呼吸の方法
1. まず、おなかの中の息を吐ききって、お腹を引っ込めます。
2. お腹には息を入れないように意識しながら、胸郭部分（胸、上腹部、背部） に鼻から息を吸い込み、十分に息を入れたら口から吐き出します。
3. これを３回繰り返しましょう。
