美脚になる骨盤矯正体操―準備体操



固くなった骨盤をやわらかくほぐして、ゆがみを取り除きましょう。
簡単8ステップの準備体操するだけでも疲れがとれてすっきりします! 
美脚になる骨盤矯正体操―準備体操>>>



美脚になる骨盤矯正ストレッチ



骨盤が歪んでいたり位置が正常でないとプロポーションもアンバランスになります。
ここで紹介するストレッチは、体の左右のバランスを整え、骨盤の形や位置を正常に戻すため、美脚作りにも役立ちます
骨盤矯正ストレッチとは?>>>




下半身を引き締めてやせやすい体質にするエクササイズ


ダイエットを始めると必ず停滞期といわれる、思ったように体重が減らなくなる時期が訪れます。こんなときには、体の基礎代謝量をあげて消費カロリーを増やすような体質にし、じっとしていてもどんどんカロリーを消費するようなからだになると楽にやせてきます。
ここでは基礎代謝量をアップさせる簡単エクササイズを紹介します。
下半身を引き締めるエクササイズ(フロントランジ)とは?>>>




美脚になるエクササイズ


骨盤の機能が正常に働かないと、血行が悪くなり、疲れやだるさ、むくみなどが起こりやすくなります。このような足の疲れやむくみを取り除くには、腰や骨盤の機能をよくし、下腹部のうっ血をとり、足の各関節をほぐすことが必要です。
脚のむくみを取り除く簡単ヨガポーズとは?>>>




下半身ダイエット・ヒップから太ももエクササイズ


ヒップラインがたるんでだら~んと下がってくると、だらしなく見えますね。
ヒップがきゅっと上がって引き締まっただけで、脚も長く、そして細く見えるものです。
さらに背筋を伸ばし姿勢を正すことも重要です。
ヒップラインを美しく太ももすっきりエクササイズ>>>




下半身ダイエット・ふくらはぎエクササイズ


下半身をほっそりさせるには、血行を促しむくみを取り除くことが大切です。
ここで紹介するエクササイズは、下半身への血液循環をよくしてむくみやうっ血を取り除き、ふくらはぎをすっきりさせるポーズです。
ふくらはぎを引き締める>>>





下半身ダイエット・足首エクササイズ



脚の各関節をほぐして下半身の血行を促し、むくみを取り除きましょう。
ここでは足首をきゅっと引き締める効果のあるエクササイズ、引き締めたい部分に神経を集中させて行うとより効果的です!
足首を引き締めるエクササイズ>>>





すらりとした美脚になる足やせエクササイズ



変形した関節を正して、疲れにくくむくみにくい脚をつくりましょう。
足のむくみを放置したままにしてておくと、血行が悪くなって脂肪がつきやすく、足も太くなります。むくみを翌日に残さないためにも、1日の疲れを足やせエクササイズで取り除くことが大切です。
脚をすっきりさせるポーズ>>>




美脚になる骨盤矯正体操


下半身のゆがみを整え、悪血や老廃物がたまった関節をきれいにして、足のむくみをとり除くエクササイズ。横になってできるので疲れたときでもOK!
老廃物をとって下半身をスリムにする>>>




脚をまっすぐに矯正する美脚体操


足を矯正する美脚体操で、すらりとしたまっすぐな美脚を目指しましょう。
まずは、脚をまっすぐに矯正する美脚体操step1で、股関節や仙腸関節、腰、骨盤を矯正します。慣れてきたらstep2へ。でも決して無理はせず、1日1mmづつ伸ばすことを目標に少しずつ続けましょう。
脚をまっすぐに矯正する美脚体操>>>




骨盤矯正体操・太ももを引き締めて美脚になる


太ももをすっきりきれいに引き締めて、メリハリのあるヒップラインをつくりましょう。
両足を意識的に使い、太ももの前面、裏側からヒップにかけての筋肉に意識を集中させて行うことがポイント!
ヒップと太ももを引き締めるエクササイズ>>>




骨盤矯正体操・下半身を引き締めて美脚になる


下半身全体を引き締めて、すらりとした美脚になる体操です。
下半身太りの元になるむくみを取り除いてすっきり美脚になりましょう。
下半身を引き締め美脚になる>>>




体の左右の歪みを正し下半身太りを解消する美脚体操


腰のS字型カーブがきれいに出ると脚もすらりと見えてきます。きゅっと引き締まったかっこいいヒップをつくる体操で、美脚美人目指しましょう!
きゅっと引き締まったかっこいいヒップをつくる>>>