むくみ
やすい人は、ついつい水分摂取を制限しがちですが、腎臓に障害があるとか病気治療をしている場合は別として、適度な水分摂取は必要です。多すぎても少なすぎてもだめ。そして一度にたくさん飲むのではなく、こまめに回数を分けてとることも大事。水分を取らないと、体の老廃物がうまく排出されずに、血液はドロドロとし、流れも悪くなって、体もキケンな状態に。飲み物なら何でもとはいきませんが、基本は水。そしてそのほかに、利尿効果のあるドリンク、カリウムを多く含むお茶や手作りジュースを取るのがおススメ。

水分を取るときは、冷やさずに、常温、またはホットで。体を冷やさないことも、むくみ対策には重要です。これらの利尿効果のあるデトックスドリンクと一緒に、水をコップ1杯飲むと、さらに効果的。水は吸収性が高いので、老廃物を尿と一緒に排出させてくれます。体に不要な老廃物を効果的に排出し、デトックス効果のあるドリンクを取り入れて、むくみを解消しましょう。

いろいろなデトックスドリンク


ハト麦茶ハトムギはイネ科の植物。利尿効果が高く、解毒効果もある。はとむぎに限らず、薬効成分が高いものは、とりすぎると逆に害を及ぼすこともあるのでとりすぎには注意。

どくだみ茶
どくだみの葉を煎じたお茶。どくだみには、利尿効果、解毒効果がある。

たんぽぽ茶
たんぽぽの葉にカリウムが豊富に含まれる。
 
杉の葉茶
利尿作用、抗菌作用。飲みにくければ、ブレンドされたものを。

・パセリジュース
カリウムが豊富、利尿、殺菌作用。バナナとパセリ、牛乳をブレンドするだけ。

りんごジュース
カリウムが豊富、利尿、整腸作用。解毒作用もあり、排尿・便秘に効果。

にんじんジュース
カリウムが豊富、利尿効果、代謝アップ効果、免疫力アップ効果。

バナナジュース
りんごと同様、利尿効果と整腸作用。