足やせ入浴法

バスタイムってダイエットをする人にとってとても有効なんです。
体についた汗や汚れを落とすだけなら、お風呂に浸かったりせずシャワーだけでも十分ですが、入浴には血液の循環を高めて、新陳代謝を活発にする働きがあります。これを【足やせダイエット】に利用しない手はないですね。

例えばマッサージ。

こうした新陳代謝が活発になる入浴時にマッサージを行えば、効果倍増なんです!

また、体の隅々まで血液を流して酸素や栄養分を送り届け、さらに不必要な老廃物や炭酸ガスを排出しやすくしてくれる入浴法は、体が本来持っている自然治癒力を活性化するのにも効果的です。

この自然治癒力を高める入浴法ですが、大切なポイントはお湯の温度。
38℃から40℃くらいのぬるめのお湯に入ることが基本。
夏は38℃、冬は40℃くらいがよいとされています。
それは42度以上の高温のお風呂にさっと入っても、表面だけ熱くなって体の中心まで温まらないから。それに血液循環がよくならないだけでなく、急激に汗をかいて水分が不足し、血液がドロドロになってしまう恐れも・・・・。
だからぬるめのお風呂にゆっくり浸かり体の芯から温まれば、血液も体全体に回って、老廃物も汗と一緒に排出されやすくなるんです。お風呂で足やせダイエット
体に負担がかからない入浴法は半身浴
肩まで浸かる入浴法だと水圧がかかって肺や心臓に負担がかかります。その点、半身浴はみぞおちから下だけをお湯に浸ける入浴法なので、肺や心臓に負担がかからず、長時間入ることができるのです。

ただし、寒い冬に行うときは、あらかじめバスルームを温めておくとか、体が温まるまでは肩が冷えないようにバスタオルなどを使うとかいろいろ工夫するように。
そして暑い夏でも新陳代謝を高めるために、最低でも週2~3回はバスタブに浸かるのがベスト。
また長くお湯に浸かっていると、お肌の角質層に含まれる油分が溶け出して、肌が乾燥気味になるので、入浴後は保湿ローションなどで潤いを補ってあげることも忘れずに!

これに加えてさらにダイエットと美容効果をアップさせる入浴法があります。


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